Litaba

  • What should we pay attention to our shoulders?

    Re lokela ho ela hloko mahetla a rona eng?

    Molala o moholo ke setho sa bohlokoa sa 'mele oa motho. Ho thata ho sebetsa le ho phomola kantle ho eona letsatsi le letsatsi. Joaloka e 'ngoe ea manonyeletso a bohlokoa a' mele oa motho, lehetla le tsamaea hoo e ka bang ka linako tsohle. Bophelo ba eona bo supa ka kotloloho boleng ba bophelo le boleng ba bophelo ba motho. Ho sebelisa Sho ...
    Bala Haholoanyane
  • Malebela a bophelo bo botle ba hoetla

    Hoetla ke nako e ntle ea kotulo. Hape ke nako e phahameng ea ts'oaetso ea mafu. Maloetse a mangata a tloaetse ho khutlela morao nakong ea hoetla. Ho latela litsebi tsa kelello, ka lebaka la tšusumetso ea maemo a leholimo le lintlha tse ling, ketsahalo ea khatello ea maikutlo le mafu a mang a kelello ka hoetla a eketsehile haholo. T ...
    Bala Haholoanyane
  • Hobaneng ha setsoe sa hau se sa phutholoha?

    Metsoalle e ratang ho bapala tenese, badminton le tenese ea tafoleng li tla utloisa litsoeng bohloko ha li bapala bolo, haholo ha li bapala backhand. Litsebi li re joetsa sena hangata se bitsoa "setsoe sa tenese". Mme setsoeng sa tenese ke haholo nakong ea ho otla bolo, lenonyeletso la letsoho ha se b ...
    Bala Haholoanyane
  • Lisebelisoa tsa ho itšireletsa

    Nakong ea boikoetliso, ho bonolo ho rona ho baka khatello ea mesifa le tendon ka lebaka la ho tlola matla. Ha khatello ea mesifa le tendon li hlaha, re tla utloa bohloko. Le ha boikoetliso bo le molemo bophelong ba rona, bo bolela boikoetliso bo nepahetseng. Haeba re sa itšireletse nakong ea ...
    Bala Haholoanyane
  • Mollo oa mollo

    Ka sehla se chenchana sa hoetla le mariha selemo se seng le se seng, boemo ba leholimo bo omileng, ke ketsahalo e phahameng ea sehla sa likotsi tsa mollo. Ho bonolo ho tsosa mollo ebile ho sokela polokeho ea maphelo a batho le thepa ea bona. Ka la 20 Hlakola, re hlophisitse basebetsi ba rona ho etsa koetliso ea tsebo ea mollo. F ...
    Bala Haholoanyane
  • Mabapi le ts'ireletso ea letheka

    Tšireletso ea thekeng e bapala karolo ea bohlokoa le ho feta ho qoba likotsi tsa lipapali le ho ntlafatsa ts'ebetso ea baatlelete. Theka, e le ntlha ea bohlokoa lipapaling tse ngata, e tšoaneloa ke tlhokomelo ea rona. Boikoetlisong ba 'mele le lipapaling, letheka le na le khoheli e kholo,' me le kenella lithutong ...
    Bala Haholoanyane
  • Karolo ea mosamo oa molala le mokhoa oa ho imolla bohloko ba molala

    Basebetsi ba sejoale-joale ba melala e mosoeu ba lutse ba inamisitse lihlooho nako e telele, e leng ho tla etsa hore mesifa e ka morao ho molala e khathale ho tlola, mme e tla hatella khoheli eohle masapong a lesapo la mokokotlo. Kamora nako e telele, e tla etsa hore disc ea lesapo la mokokotlo e hlahe, e baka ...
    Bala Haholoanyane
  • Litšobotsi tse 7 tsa ts'ireletso ea letheka la basali

    Ts'ehetso ea Lumbar e ntse e eketseha ho basali ba lutseng, hobane basali ba ho ilela khoeli, bokhachane, pelehi, ho anyesa le litšobotsi tse ling tsa mmele, mme ba na le litšobotsi tsa mafu a basali, ka hona bohloko ba morao bo tlase ke matšoao a tloaelehileng. Kahoo re ka itšireletsa joang thekeng ...
    Bala Haholoanyane
  • Boikoetliso ba hoseng

    Batho ba bang ba nahana hore boikoetliso ba hoseng bo lokela ho etsoa kapele kamoo ho ka khonehang, ka hona ba rata ho tsoa ho ea ikoetlisa pele mafube a hlaha. Ebile, ha se saense. Kamora bosiu, litšila li bokellana haholo moeeng, ho phefumoloha moea ona o silafetseng ho tla ba le tšusumetso e mpe 'meleng oa motho.
    Bala Haholoanyane
  • Lipapali tse utloahalang tsa mariha

    Sechabeng sa sejoale-joale, lebelo la bophelo le mosebetsi li potlakile haholo, mme 'mele oa motho o maemong a ho imeloa nako e telele. Joalokaha polelo e re, "Bophelo bo lutse bo ikoetlisa." Lipapali tse nepahetseng li bapala karolo e ntle ho phahamiseng bophelo bo botle ba batho, 'me lipapali tsa mariha le tsona li ka sebelisa boikemisetso ba batho ...
    Bala Haholoanyane
  • Sebelisa molebeli oa letsoho o loketseng

    Letsoho ke karolo e sebetsang ka ho fetesisa ea 'mele ea rona, ka hona monyetla oa ho lemala o phahame haholo. Ho apara Bracers ho ka e sireletsa hore e se ke ea qhekelloa kapa ea hlaphoheloa kapele. Letsoho Brace e se e le e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa bakeng sa batho ba lipapali mme letsoho la letsoho ha lea lokela ho kena-kenana le ts'ebetso e tloaelehileng ea ...
    Bala Haholoanyane
  • Sireletsa mangole a hau ha u bapala

    Lipapaling tsa sejoale-joale tšebeliso ea kneecap e pharalletse haholo. Mangole hase karolo ea bohlokoa haholo lipapaling, empa hape ke karolo e batlang e le tlokotsing. Hape ke karolo e bohloko haholo ebile e liehang ho fola ha o lemetse, mme le batho ba bang ba tla ba le bohloko bo bohloko matsatsing a pula le a maru. Lipapali Knee B ...
    Bala Haholoanyane